Τώρα είναι 18 Σεπ 2018

Όλοι οι χρόνοι είναι UTC+02:00




Δημιουργία νέου θέματος  Απάντηση στο θέμα  [ 19 δημοσιεύσεις ]  Μετάβαση στη σελίδα 1 2 »
Συγγραφέας Μήνυμα
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 12 Ιουν 2016 
Χωρίς σύνδεση
Moderator
Άβαταρ μέλους

Εγγραφή: 02 Ιουν 2009
Δημοσιεύσεις: 958
Moto: Απ'αυτές χωρίς φώτα..
Χαιρετώ όλους τους φίλους, γνωστούς αλλά και άγνωστους του χώρου.

Τα τελευταία χρόνια με έχει κερδίσει το τρίαθλο, ένα αγώνισμα καθαρά αντοχής. Μέρος του, είναι η ποδηλασία.

Κάνοντας ποδήλατο τα τελευταία χρόνια ως προπόνηση και αγωνιστικούς τριαθλητικούς στόχους, θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας κάποια βασικά πλεονεκτήματα αλλά και τι θα είχε μεγαλύτερο όφελος ως προς την προπόνηση σας.

Κάνω enduro/MX, το ποδήλατο βουνού, γενικά να είμαι στο χώμα είναι καλύτερο.

Η ποδηλασία εκτός δρόμου είναι πολλή όμορφη αλλά βελτιώνει τις αντοχές;

Το ερώτημα αυτό είναι αρκετά καλό! Σίγουρα η οποιαδήποτε μορφή άσκησης θα βοηθήσει να αυξηθεί η αντοχή σας. Το βουνό είναι όμορφο αλλά δυστυχώς όχι αυτό που θα θέλαμε. Η τεχνική οδήγησης ενός ποδηλάτου σε σχέση με μία μηχανή, έχει τεράστια διαφορά! Σίγουρα είναι συναφή, αλλά όχι και η καλύτερη επιλογή για αύξηση αντοχής.

Τι να κάνω τότε για να αυξήσω την αντοχή μου;

Ποδηλασία δρόμου αλλά ίσως και λίγο τρέξιμο, θα άλλαζε τελείως τις αντοχές σας.
Καλό θα ήταν να υπάρχει έστω ένας παλμογράφος για να παρακολουθούμε τι κάνουμε, αλλά μπορούμε κάποια βασικά και χωρίς αυτόν.

Ποδηλασία δρόμου, τεράστια έννοια. Ας το δούμε πιο συγκεκριμένα.
Αυτό που θέλουμε και θα πρέπει να βάλουμε ως στόχο, είναι να κάνουμε κάποια ώρα (όχι χλμ!!) με σχετικά σταθερό ρυθμό.
Ένα δίωρο ποδηλασίας σε σχετικά φλατ κομμάτι, πχ παραλιακή ή Μαραθώνος ή πόσα άλλα όμορφα μέρη, θα μας δώσει τη δυνατότητα να δουλέψουμε την καρδιά μας σε ένα σταθερό ρυθμό παλμών. Να γίνεται μία συνεχής ροή αίματος αλλά και οξυγόνου στους μυς μας χωρίς τη δημιουργία γαλακτικού οξέος. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα την ενδυνάμωση του καρδιακού μυ, άρα χαμηλότεροι παλμοί και πιο ξεκούραστη οδήγηση.

Ο σταθερός ρυθμός - για αρχή - είναι το πιο βασικό κομμάτι! Αυτό σημαίνει ότι θα πιάσουμε ένα ρυθμό δύναμης, δλδ, η δύναμη που θα βγάζουν τα πόδια μας, θα είναι σταθερή. Άρα με απλά λόγια, στις ανηφόρες κόβουμε ταχύτητα!!!

2 με 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετά για να σας δώσει την αλλαγή που περιμένατε.
Είναι σημαντικό να είστε περίπου στο 70 με 75% της μέγιστης καρδιακής σας συχνότητας. Κάτι όμως που δεν είναι και τόσο εύκολο να βρείτε ποια είναι η μέγιστη καρδιακή συχνότητα. Υπάρχουν εργομετρήσεις ή διάφορα τέστ που μπορείτε να κάνετε για να την ανακαλύψετε, αλλά μην το πάμε πιο βαθιά.

Βγείτε και κάντε ποδήλατο ή τρέξιμο, χαλαρά! Σε ρυθμό που να μπορείτε να μιλάτε στο διπλανό σας χωρίς να χάνετε την ανάσα σας (ένας καλός τρόπος να καταλάβεις τους παλμούς σου χωρίς κάποιο εργαλείο).

Αρκετά περιληπτικά, αρκετά ζορισμένα, αρκετά επιφανειακά.
Οποιαδήποτε απορία, θα χαρώ να την απαντήσω.

ΥΓ: περιττό να πω τα πλεονεκτήματα της αντοχής :-D

_________________
«ΤΗΝ ΟΥΝ ΤΙΣ ΜΕΤΑ ΤΟΙΣΙΝ ΕΛΙΣΣΟΜΕΝΗΝ ΔΕΔΑΗΚΕ ΘΝΗΤΟΣ ΑΝΗΡ»

[ img ]


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 12 Ιουν 2016 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφή: 21 Οκτ 2010
Δημοσιεύσεις: 223
Moto: KTM 280 EXC F 2009 SIX DAYS
Πολυ χρησιμες συμβουλες για καποιον αρχαριο!! :handgestures-thumbup: :handgestures-thumbup:

_________________
Υποστροφή έχουμε οταν χτυπάμε στον τοίχο με τη μούρη...
Υπερστροφή έχουμε οταν χτυπαμε στον τοίχο με τον κώλο...
Ισχύς είναι το ποσο γρηγορα θα πέσουμε πάνω στον τοίχο...
Ροπή είναι το πόσο μακριά θα πάρουμε σβάρνα τον τοίχο μαζί μας


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 12 Ιουν 2016 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφή: 03 Δεκ 2008
Δημοσιεύσεις: 2497
Moto: Ktm620Lc4
Τοποθεσία: Δυτικά
Πήγες Στάθη σήμερα στα Μέγαρα?


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 13 Ιουν 2016 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφή: 31 Μαρ 2013
Δημοσιεύσεις: 309
Moto: ΒΕΤΑ 300rr, DT125
Τοποθεσία: Γλυφάδα, Βριλήσσια
blacksmith έγραψε:
Χαιρετώ όλους τους φίλους, γνωστούς αλλά και άγνωστους του χώρου.

Η ποδηλασία εκτός δρόμου είναι πολλή όμορφη αλλά βελτιώνει τις αντοχές;

Το ερώτημα αυτό είναι αρκετά καλό! Σίγουρα η οποιαδήποτε μορφή άσκησης θα βοηθήσει να αυξηθεί η αντοχή σας. Το βουνό είναι όμορφο αλλά δυστυχώς όχι αυτό που θα θέλαμε. Η τεχνική οδήγησης ενός ποδηλάτου σε σχέση με μία μηχανή, έχει τεράστια διαφορά! Σίγουρα είναι συναφή, αλλά όχι και η καλύτερη επιλογή για αύξηση αντοχής.

Τι να κάνω τότε για να αυξήσω την αντοχή μου;

Ποδηλασία δρόμου αλλά ίσως και λίγο τρέξιμο, θα άλλαζε τελείως τις αντοχές σας.
Καλό θα ήταν να υπάρχει έστω ένας παλμογράφος για να παρακολουθούμε τι κάνουμε, αλλά μπορούμε κάποια βασικά και χωρίς αυτόν.

Ποδηλασία δρόμου, τεράστια έννοια. Ας το δούμε πιο συγκεκριμένα.
Αυτό που θέλουμε και θα πρέπει να βάλουμε ως στόχο, είναι να κάνουμε κάποια ώρα (όχι χλμ!!) με σχετικά σταθερό ρυθμό.
Ένα δίωρο ποδηλασίας σε σχετικά φλατ κομμάτι, πχ παραλιακή ή Μαραθώνος ή πόσα άλλα όμορφα μέρη, θα μας δώσει τη δυνατότητα να δουλέψουμε την καρδιά μας σε ένα σταθερό ρυθμό παλμών. Να γίνεται μία συνεχής ροή αίματος αλλά και οξυγόνου στους μυς μας χωρίς τη δημιουργία γαλακτικού οξέος. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα την ενδυνάμωση του καρδιακού μυ, άρα χαμηλότεροι παλμοί και πιο ξεκούραστη οδήγηση.

Ο σταθερός ρυθμός - για αρχή - είναι το πιο βασικό κομμάτι! Αυτό σημαίνει ότι θα πιάσουμε ένα ρυθμό δύναμης, δλδ, η δύναμη που θα βγάζουν τα πόδια μας, θα είναι σταθερή. Άρα με απλά λόγια, στις ανηφόρες κόβουμε ταχύτητα!!!

2 με 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετά για να σας δώσει την αλλαγή που περιμένατε.
Πολύ ωραίο θέμα :handgestures-thumbup: , αλλά το βασικό ζητούμενο όμως είναι η έλλειψη χρόνου.
2-3 φορές την εβδομάδα 2ωρη ποδηλασία (συν μια ώρα ετοιμάσου, γύρνα πλύσου κτλ) => 2-3 3ωρα.? Βάλε και ένα 3ωρο με το μηχανάκι… (3-4 απογεύματα την εβδομάδα)
Με μία στοιχειώδη κοινωνική ζωή και 10ωρη εργασία (μαζί με μετακινήσεις) βγαίνει? :confusion-questionmarks:
Το φθινόπωρο που δεν θα έχω τόσο πίεση, θεωρώ επιτυχία να κάνω ένα απόγευμα γυμναστική (ποδήλατο, τρέξιμο κτλ) και άλλο ένα μηχανάκι…
100% προτιμώ ποδήλατο, σε σχέση με τρέξιμο, λόγο κραδασμών στα γόνατα.

Ποια η διαφορά ποδηλασίας στο δρόμο και το χώμα? Δεν έχω ασχοληθεί και πολύ, αλλά άμα μπορούμε να κρατήσουμε ρυθμό στο 70-75% για ένα 2ωρο το ίδιο δεν κάνει?
Συν ότι στο χώμα, με τους κραδασμούς και την πιο όρθια θέση οδήγησης είμαστε πιο κοντά στο στιλ της μηχανής, και αποφεύγουμε να μας πάρει παραμάζωμα κανένας παλαβός…


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 13 Ιουν 2016 
Χωρίς σύνδεση
Dirt-Bike.gr Racing Team Member
Άβαταρ μέλους

Εγγραφή: 05 Νοέμ 2008
Δημοσιεύσεις: 3975
Moto: YAMAHA YZ 125
ΣΩΣΤΟΣ Ο ΣΤΑΘΗΣ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :handgestures-thumbup:


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 13 Ιουν 2016 
Σε σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφή: 06 Φεβ 2014
Δημοσιεύσεις: 2931
πολυ καλες πληροφοριες blacksmith!

:handgestures-thumbup:

_________________
Homo Kaminius la Grezius


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 13 Ιουν 2016 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφή: 03 Δεκ 2008
Δημοσιεύσεις: 2497
Moto: Ktm620Lc4
Τοποθεσία: Δυτικά
costas155 έγραψε:
blacksmith έγραψε:
Χαιρετώ όλους τους φίλους, γνωστούς αλλά και άγνωστους του χώρου.

Η ποδηλασία εκτός δρόμου είναι πολλή όμορφη αλλά βελτιώνει τις αντοχές;

Το ερώτημα αυτό είναι αρκετά καλό! Σίγουρα η οποιαδήποτε μορφή άσκησης θα βοηθήσει να αυξηθεί η αντοχή σας. Το βουνό είναι όμορφο αλλά δυστυχώς όχι αυτό που θα θέλαμε. Η τεχνική οδήγησης ενός ποδηλάτου σε σχέση με μία μηχανή, έχει τεράστια διαφορά! Σίγουρα είναι συναφή, αλλά όχι και η καλύτερη επιλογή για αύξηση αντοχής.

Τι να κάνω τότε για να αυξήσω την αντοχή μου;

Ποδηλασία δρόμου αλλά ίσως και λίγο τρέξιμο, θα άλλαζε τελείως τις αντοχές σας.
Καλό θα ήταν να υπάρχει έστω ένας παλμογράφος για να παρακολουθούμε τι κάνουμε, αλλά μπορούμε κάποια βασικά και χωρίς αυτόν.

Ποδηλασία δρόμου, τεράστια έννοια. Ας το δούμε πιο συγκεκριμένα.
Αυτό που θέλουμε και θα πρέπει να βάλουμε ως στόχο, είναι να κάνουμε κάποια ώρα (όχι χλμ!!) με σχετικά σταθερό ρυθμό.
Ένα δίωρο ποδηλασίας σε σχετικά φλατ κομμάτι, πχ παραλιακή ή Μαραθώνος ή πόσα άλλα όμορφα μέρη, θα μας δώσει τη δυνατότητα να δουλέψουμε την καρδιά μας σε ένα σταθερό ρυθμό παλμών. Να γίνεται μία συνεχής ροή αίματος αλλά και οξυγόνου στους μυς μας χωρίς τη δημιουργία γαλακτικού οξέος. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα την ενδυνάμωση του καρδιακού μυ, άρα χαμηλότεροι παλμοί και πιο ξεκούραστη οδήγηση.

Ο σταθερός ρυθμός - για αρχή - είναι το πιο βασικό κομμάτι! Αυτό σημαίνει ότι θα πιάσουμε ένα ρυθμό δύναμης, δλδ, η δύναμη που θα βγάζουν τα πόδια μας, θα είναι σταθερή. Άρα με απλά λόγια, στις ανηφόρες κόβουμε ταχύτητα!!!

2 με 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετά για να σας δώσει την αλλαγή που περιμένατε.
Πολύ ωραίο θέμα :handgestures-thumbup: , αλλά το βασικό ζητούμενο όμως είναι η έλλειψη χρόνου.
2-3 φορές την εβδομάδα 2ωρη ποδηλασία (συν μια ώρα ετοιμάσου, γύρνα πλύσου κτλ) => 2-3 3ωρα.? Βάλε και ένα 3ωρο με το μηχανάκι… (3-4 απογεύματα την εβδομάδα)
Με μία στοιχειώδη κοινωνική ζωή και 10ωρη εργασία (μαζί με μετακινήσεις) βγαίνει? :confusion-questionmarks:
Το φθινόπωρο που δεν θα έχω τόσο πίεση, θεωρώ επιτυχία να κάνω ένα απόγευμα γυμναστική (ποδήλατο, τρέξιμο κτλ) και άλλο ένα μηχανάκι…
100% προτιμώ ποδήλατο, σε σχέση με τρέξιμο, λόγο κραδασμών στα γόνατα.

Ποια η διαφορά ποδηλασίας στο δρόμο και το χώμα? Δεν έχω ασχοληθεί και πολύ, αλλά άμα μπορούμε να κρατήσουμε ρυθμό στο 70-75% για ένα 2ωρο το ίδιο δεν κάνει?
Συν ότι στο χώμα, με τους κραδασμούς και την πιο όρθια θέση οδήγησης είμαστε πιο κοντά στο στιλ της μηχανής, και αποφεύγουμε να μας πάρει παραμάζωμα κανένας παλαβός…

Ο Blacksmith λέει ποδηλασία δρόμου γιατί είναι ποιο εύκολο να κρατάς σταθερό ρυθμό. Στο βουνό δεν είναι δυνατόν αυτό λόγω μορφολογίας του εδάφους.


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 13 Ιουν 2016 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφή: 31 Μαρ 2013
Δημοσιεύσεις: 309
Moto: ΒΕΤΑ 300rr, DT125
Τοποθεσία: Γλυφάδα, Βριλήσσια
thanos_ktm έγραψε:
costas155 έγραψε:

Πολύ ωραίο θέμα :handgestures-thumbup: , αλλά το βασικό ζητούμενο όμως είναι η έλλειψη χρόνου.
2-3 φορές την εβδομάδα 2ωρη ποδηλασία (συν μια ώρα ετοιμάσου, γύρνα πλύσου κτλ) => 2-3 3ωρα.? Βάλε και ένα 3ωρο με το μηχανάκι… (3-4 απογεύματα την εβδομάδα)
Με μία στοιχειώδη κοινωνική ζωή και 10ωρη εργασία (μαζί με μετακινήσεις) βγαίνει? :confusion-questionmarks:
Το φθινόπωρο που δεν θα έχω τόσο πίεση, θεωρώ επιτυχία να κάνω ένα απόγευμα γυμναστική (ποδήλατο, τρέξιμο κτλ) και άλλο ένα μηχανάκι…
100% προτιμώ ποδήλατο, σε σχέση με τρέξιμο, λόγο κραδασμών στα γόνατα.

Ποια η διαφορά ποδηλασίας στο δρόμο και το χώμα? Δεν έχω ασχοληθεί και πολύ, αλλά άμα μπορούμε να κρατήσουμε ρυθμό στο 70-75% για ένα 2ωρο το ίδιο δεν κάνει?
Συν ότι στο χώμα, με τους κραδασμούς και την πιο όρθια θέση οδήγησης είμαστε πιο κοντά στο στιλ της μηχανής, και αποφεύγουμε να μας πάρει παραμάζωμα κανένας παλαβός…

Ο Blacksmith λέει ποδηλασία δρόμου γιατί είναι ποιο εύκολο να κρατάς σταθερό ρυθμό. Στο βουνό δεν είναι δυνατόν αυτό λόγω μορφολογίας του εδάφους.
:handgestures-thumbup: Thanks!


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 13 Ιουν 2016 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφή: 23 Νοέμ 2008
Δημοσιεύσεις: 593
Για σωνει και καλα σταθερο ρυθμο μπορειτε να παρετε και προπονητηριο.
Οποτε βλεπεις και ταινιουλα να μη βαριεσαι :handgestures-thumbup:

_________________
Backys Power Cells
*lightweight & custom made batteries*

https://www.facebook.com/BackysPowerCells


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 13 Ιουν 2016 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφή: 08 Φεβ 2010
Δημοσιεύσεις: 1371
Moto: ΥΑΜΑΗΑ
Τοποθεσία: ΑΘΗΝΑ
Σταθη να βουνα σε ψαχνουν :greetings-waveyellow: :greetings-waveyellow: :greetings-waveyellow:

_________________
Δεν μπορείς εσύ να κλ@σεις, και κουλούρια θες να πλάσεις.


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 13 Ιουν 2016 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφή: 29 Οκτ 2009
Δημοσιεύσεις: 1267
Moto: XR 440 Dallara
blacksmith έγραψε:

Βγείτε και κάντε ποδήλατο ή τρέξιμο, χαλαρά! Σε ρυθμό που να μπορείτε να μιλάτε στο διπλανό σας χωρίς να χάνετε την ανάσα σας (ένας καλός τρόπος να καταλάβεις τους παλμούς σου χωρίς κάποιο εργαλειο

με 20-30 ευρω πέρνεις ρολογακι χειρος που μετραει παλμους.... 120-140παλμοι είναι καλά για αρχη :handgestures-thumbup:


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 13 Ιουν 2016 
Χωρίς σύνδεση
Moderator
Άβαταρ μέλους

Εγγραφή: 02 Ιουν 2009
Δημοσιεύσεις: 958
Moto: Απ'αυτές χωρίς φώτα..
Σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας.
Θάνο όχι, δεν πήγα στα Μέγαρα, δυστυχώς βρίσκομαι σε περίοδο αποκατάστασης τραυματισμού..

ΤΕΟ!!! Στα βουνά θα με βρεις.. απλά θα τρέχω :lol: :lol:

Πάμε να απαντήσουμε στις ερωτήσεις:
costas155 έγραψε:
Πολύ ωραίο θέμα :handgestures-thumbup: , αλλά το βασικό ζητούμενο όμως είναι η έλλειψη χρόνου.
2-3 φορές την εβδομάδα 2ωρη ποδηλασία (συν μια ώρα ετοιμάσου, γύρνα πλύσου κτλ) => 2-3 3ωρα.? Βάλε και ένα 3ωρο με το μηχανάκι… (3-4 απογεύματα την εβδομάδα)
2 φορές την εβδομάδα για αρχή είναι μια χαρά. Όπως επίσης δεν είναι απαραίτητο να κάνεις 2ώρα. Βγες και κάνε για αρχή, αυτό μετράει.
costas155 έγραψε:
Με μία στοιχειώδη κοινωνική ζωή και 10ωρη εργασία (μαζί με μετακινήσεις) βγαίνει? :confusion-questionmarks:
Το φθινόπωρο που δεν θα έχω τόσο πίεση, θεωρώ επιτυχία να κάνω ένα απόγευμα γυμναστική (ποδήλατο, τρέξιμο κτλ) και άλλο ένα μηχανάκι…
100% προτιμώ ποδήλατο, σε σχέση με τρέξιμο, λόγο κραδασμών στα γόνατα.
Το τρέξιμο έχει σίγουρα κραδασμό αλλά δεν κάνει ζημιά! Η ζωή που κάνουμε μας κάνει ζημιά. Προσωπικά είχα σπάσει επιγονατίδα και με όλα αυτά που κάνω, δεν με ενοχλεί καθόλου το γόνατο! Σε κάθε περίπτωση το ποδήλατο είναι πιο ήπιο.
Τα πάντα είναι θέμα προτεραιοτήτων αλλά και οργάνωσης. Τα πάντα μπορούμε να φτιάξουμε! Βέβαια, καλό είναι το χτίσιμο της αντοχής να γίνει τη χειμερινή περίοδο και όχι τώρα το καλοκαίρι. Τώρα βγες για μηχανάκι αφού η ημέρα είναι μεγαλύτερη και σου επιτρέπει να βγεις ακόμα και τις καθημερινές.
costas155 έγραψε:
Ποια η διαφορά ποδηλασίας στο δρόμο και το χώμα? Δεν έχω ασχοληθεί και πολύ, αλλά άμα μπορούμε να κρατήσουμε ρυθμό στο 70-75% για ένα 2ωρο το ίδιο δεν κάνει?
Συν ότι στο χώμα, με τους κραδασμούς και την πιο όρθια θέση οδήγησης είμαστε πιο κοντά στο στιλ της μηχανής, και αποφεύγουμε να μας πάρει παραμάζωμα κανένας παλαβός…
Όχι, όπως είπε και ο Θάνος, η ποικιλομορφία του εδάφους δεν μας επιτρέπει να κρατήσουμε σταθερό ρυθμό. Από την άλλη το ποδήλατο στο χώμα με τη μηχανή, έχουν μεγάλη διαφορά στο στυλ αλλά και το οτιδήποτε.
Ο σκοπός μας είναι να δουλέψουμε συγκεκριμένα κομμάτια και εδώ είμαστε για την καρδιά και για τα πνευμόνια μας.
Θέλουμε σταθερότητα που θα την προσφέρει ένα έδαφος χωρίς εναλλαγές (ένας δρόμος δλδ).
Backys έγραψε:
Για σωνει και καλα σταθερο ρυθμο μπορειτε να παρετε και προπονητηριο.
Οποτε βλεπεις και ταινιουλα να μη βαριεσαι :handgestures-thumbup:
Δεν υπάρχει πιο βαρετό πράγμα από το προπονητήριο!! :whistle: :whistle: :lol: :lol: Σίγουρα δεν σε ενοχλεί κανένας, αλλά για το θέμα αντοχής, το έξω δεν παίζεται. Άμα θέλουμε να κάνουμε συγκεκριμένα κομμάτια προπόνησης, το προπονητήριο είναι ΤΟ εργαλείο, αλλά ας κρατήσουμε το κόστος στο ελάχιστο. ;)
IzabellaBros έγραψε:
με 20-30 ευρω πέρνεις ρολογακι χειρος που μετραει παλμους.... 120-140παλμοι είναι καλά για αρχη :handgestures-thumbup:
Ισχύει, έτσι ξεκίνησα και εγώ! 17 ευρώ είχα δώσει για ένα ρολογάκι που μετράει παλμούς. Τώρα το έχω χαρίσει στην αδερφή μου και τα έχω σκάσει για τα καλά σε άλλα κόλπα :lol:



Ελπίζω να σας κάλυψα :greetings-waveyellow:

_________________
«ΤΗΝ ΟΥΝ ΤΙΣ ΜΕΤΑ ΤΟΙΣΙΝ ΕΛΙΣΣΟΜΕΝΗΝ ΔΕΔΑΗΚΕ ΘΝΗΤΟΣ ΑΝΗΡ»

[ img ]


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 14 Ιουν 2016 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφή: 31 Μαρ 2013
Δημοσιεύσεις: 309
Moto: ΒΕΤΑ 300rr, DT125
Τοποθεσία: Γλυφάδα, Βριλήσσια
:bow-blue: :handgestures-thumbup: :greetings-waveyellow:


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 14 Ιουν 2016 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφή: 03 Δεκ 2008
Δημοσιεύσεις: 2497
Moto: Ktm620Lc4
Τοποθεσία: Δυτικά
Περαστικά Στάθη. Κάποια στιγμή θα συναντηθούμε σε κάνα Sprint Triathlon.
Μένει να καταφέρω να κάνω τα 750 κολύμπι, σε λιγότερο από μια αιωνιότητα. :)


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 14 Ιουν 2016 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφή: 13 Νοέμ 2008
Δημοσιεύσεις: 667
Moto: gg250
Χωρίς να θέλω να αποτρέψω κανέναν ουτε και να διαφωνήσω φυσικά.... στη πορεία το χρονικό πρόβλημα της προπόνησης ειναι ένα θέμα.
Οι 3-4 ώρες πάνω στη σέλα θα είναι συχνό φαινόμενο όταν θα αλλάζουν τα κατώφλια και τα χιλιόμετρα θα μεγαλώνουν...

_________________
Enduro for the masses


Κορυφή
Τελευταίες δημοσιεύσεις πριν από:  Ταξινόμηση κατά  
Δημιουργία νέου θέματος  Απάντηση στο θέμα  [ 19 δημοσιεύσεις ]  Μετάβαση στη σελίδα 1 2 »

Όλοι οι χρόνοι είναι UTC+02:00


Μέλη σε σύνδεση

Μέλη σε αυτήν τη Δ. Συζήτηση: Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 2 επισκέπτες


Δεν μπορείτε να δημοσιεύετε νέα θέματα σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να απαντάτε σε θέματα σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να επεξεργάζεστε τις δημοσιεύσεις σας σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να διαγράφετε τις δημοσιεύσεις σας σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να επισυνάπτετε αρχεία σε αυτή τη Δ. Συζήτηση

Μετάβαση σε: 

Δημιουργήθηκε από phpBB® Forum Software © phpBB Limited

Ελληνική μετάφραση από το phpbbgr.com