Τώρα είναι 18 Σεπ 2018

Όλοι οι χρόνοι είναι UTC+02:00




Δημιουργία νέου θέματος  Απάντηση στο θέμα  [ 11 δημοσιεύσεις ] 
Συγγραφέας Μήνυμα
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 19 Σεπ 2016 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφή: 19 Σεπ 2016
Δημοσιεύσεις: 18
Moto: honda
Γεια σας παιδιά, :)

Είμαι ο Βασίλης και με ενδιαφέρει η φυσική κατάσταση και η υγιεινή διατροφή. Πιστεύω πάρα πολύ ότι αυτός ο συνδυασμός αυτών των 2 είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζεις και να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις ανάγκες και τις δυσκολίες της καθημερινότητας σου.

Σίγουρα στις μέρες μας, ο ελεύθερος χρόνος για τον καθένα μας είναι περιορισμένος και λίγος, όποτε και η τακτική εκγύμναση του σώματος μας γίνεται ακόμα πιο δύσκολη. Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ είναι μια καλή λύση για τον καθένα μας εξοικονομώντας αρκετό χρόνο και χρήμα.

Το τελευταίο ΒΙΝΤΕΟ που ετοίμασα έχει να κάνει με μια από τις αγαπημένες μου ασκήσεις - ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ

Aς προχωρήσουμε τώρα με κάποιες περαιτέρω λεπτομέρειες της άσκησης ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ:

• Την άσκηση μπορούμε να την εκτελέσουμε είτε όρθιοι είτε καθιστοί.
• Γυμνάζουμε ένα-ένα χέρι την κάθε φορά και το χέρι που δε γυμνάζεται βοηθάει στη σωστή στήριξη του χεριού που εκτελεί την άσκηση.
• Το σημείο αρχής της κάθε επανάληψης, δεν πρέπει ποτέ είναι κάτω από 90 μοίρες κλίση, ενώ στο τέλος κάθε επανάληψης το χέρι δεν πρέπει ποτέ να ισιώνει αλλά αντιθέτως να υπάρχει πάντα μια μικρή κλίση.
• 1 σετ ολοκληρώνεται όταν γυμναστούν και τα 2 χέρια μας από 1 φορά, ενώ 1 ολοκληρωμένη άσκηση αποτελείται ως γνωστόν από 4 σετ.
• Σε κάθε σετ εκτελούμε 8-15 επαναλήψεις, ανάλογα με το στόχο που έχουμε θέσει εξαρχής και τα κιλά που σηκώνουμε.

_________________
Φυσική κατάσταση, υγεία και ευεξία - Find the right motivation in life


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 19 Σεπ 2016 
Χωρίς σύνδεση
Dirt-Bike.gr Racing Team Member
Άβαταρ μέλους

Εγγραφή: 13 Νοέμ 2008
Δημοσιεύσεις: 9733
Moto: ΚΤΜ EXC250 SIX DAYS 17
Τοποθεσία: ΚΟΠΑΝΗ-ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ
:handgestures-thumbup:

_________________
ΟΣΟΙ ΜΕΝΟΥΝ ΠΙΣΩ ΔΕΝ ΣΤΕΦΑΝΩΝΟΝΤΑΙ» [Ο Θεμιστοκλής, προς τους άτολμους και, λόγω της ατολμίας, πολλά προφασιζόμενους, νομιζόμενους, ηγέτες, πριν από τη νικηφόρα ναυμαχία της Σαλαμίνας] https://www.facebook.com/Jimaras-riding ... 417307099/" onclick="window.open(this.href);return false;


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 19 Σεπ 2016 
Χωρίς σύνδεση
Administrator
Άβαταρ μέλους

Εγγραφή: 29 Οκτ 2008
Δημοσιεύσεις: 17232
Moto: BETA 250 RR
Τοποθεσία: Ν.Smirni
Συγχαρητήρια για την προσπάθεια,
εμείς στο άθλημα του enduro,
χρειαζόμαστε ασκήσεις για,
κοιλιακούς,
ραχιαίους και
τετρακέφαλα-πόδια.

Περιμένουμε ανάλογες προτάσεις ασκήσεων.

:handgestures-thumbup:

_________________
Η φυγή δεν είναι νίκη, τ’ όνειρο είναι τεμπελιά, και μόνο το έργο μπορεί να χορτάσει την ψυχή και να σώσει τον κόσμο.
[ img ]


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 19 Σεπ 2016 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφή: 06 Φεβ 2014
Δημοσιεύσεις: 2931
:handgestures-thumbup:
ειμαι και εγω υπερ της νοοτροποιας αυτης, αναμενουμε και αλλα βιντεο!
επισης χρειαζομαστε για πλατη και χερια γενικα ασκησεις. οταν βρω χρονο θα χαζεψω και τα υπολοιπα που εχεις στο youtube φαινονται ενδιαφερον.

_________________
Homo Kaminius la Grezius


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 19 Σεπ 2016 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφή: 03 Δεκ 2008
Δημοσιεύσεις: 2497
Moto: Ktm620Lc4
Τοποθεσία: Δυτικά
Βλέπω ότι ανεβάζεις και σε άλλα site-forum την ίδια ανάρτηση. ;)


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 17 Δεκ 2016 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφή: 19 Σεπ 2016
Δημοσιεύσεις: 18
Moto: honda
thanos_ktm έγραψε:
Βλέπω ότι ανεβάζεις και σε άλλα site-forum την ίδια ανάρτηση. ;)
Φυσικά, είμαι γραμμένος και σε άλλα forum!!!


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 17 Δεκ 2016 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφή: 19 Σεπ 2016
Δημοσιεύσεις: 18
Moto: honda
JIMARAS έγραψε:
:handgestures-thumbup:
Σε ευχαριστώ φίλε μου ..

_________________
Φυσική κατάσταση, υγεία και ευεξία - Find the right motivation in life


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 17 Δεκ 2016 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφή: 19 Σεπ 2016
Δημοσιεύσεις: 18
Moto: honda
Byron έγραψε:
:handgestures-thumbup:
ειμαι και εγω υπερ της νοοτροποιας αυτης, αναμενουμε και αλλα βιντεο!
επισης χρειαζομαστε για πλατη και χερια γενικα ασκησεις. οταν βρω χρονο θα χαζεψω και τα υπολοιπα που εχεις στο youtube φαινονται ενδιαφερον.
Θα έρθουν και άλλα video και άρθρα που θα ετοιμάσω στο μέλλον, αυτό εννοείται. Η γυμναστική στο σπίτι και γενικά η γυμναστική και η καλή διατροφή, πίστεψε είναι ενδιαφέρον και ένα πολύ καλό δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου.


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 17 Δεκ 2016 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφή: 19 Σεπ 2016
Δημοσιεύσεις: 18
Moto: honda
iatrodikastis έγραψε:
Συγχαρητήρια για την προσπάθεια,
εμείς στο άθλημα του enduro,
χρειαζόμαστε ασκήσεις για,
κοιλιακούς,
ραχιαίους και
τετρακέφαλα-πόδια.

Περιμένουμε ανάλογες προτάσεις ασκήσεων.

:handgestures-thumbup:
Το άθλημα του enduro χρειάζεται γενικά μια γενικά μια γερή σωματοδομή με καλή φυσική κατάσταση και εγρήγορση, όσο και αυτό αν ακούγεται κάπως. Μπορεί η μηχανή να τα κάνει όλα, αλλά μόνο οι κραδασμοί που υποκύπτει το σώμα κατά τη διάρκεια που καβαλάς το εργαλείο, απαιτεί καλή φυσική κατάσταση.

Δεν χρειάζεται να γίνεις ΟΛΥΜΠΙΟΝΙΚΗΣ για να καβαλήσεις καλά μια μηχανή, αλλά σίγουρα χρειάζεσαι μια καλή σωματοδομή. Θα υπάρξουν και άλλα βίντεο στο μέλλον για αυτό να είσαι σίγουρος. Σου αφήνω ένα σχετικό video μιας και είπες για κοιλιακούς - https://www.youtube.com/watch?v=zeNTK5YpUOs" onclick="window.open(this.href);return false;

_________________
Φυσική κατάσταση, υγεία και ευεξία - Find the right motivation in life


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 19 Δεκ 2016 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφή: 26 Ιαν 2009
Δημοσιεύσεις: 3896
Moto: EXC 250
Τοποθεσία: Αγρινιο
Για σου βασιλη. Καλη αρχη στη θεματολογια που ξεκινησες.


Βλεπω σετακι τα καρε σε ψυγειο και πληντηριο :)

_________________
Ρωτησανε εναν παλιο εντουρα για το τι ειναι εντουρο.
"Εντουρο ειναι να κρατας το στομα κλειστο και το γκαζι ανοιχτο..."


Κορυφή
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 19 Δεκ 2016 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφή: 19 Σεπ 2016
Δημοσιεύσεις: 18
Moto: honda
katsanick έγραψε:
Για σου βασιλη. Καλη αρχη στη θεματολογια που ξεκινησες.


Βλεπω σετακι τα καρε σε ψυγειο και πληντηριο :)
:-D Ε κάπως έτσι είναι η γυμναστική στο σπίτι. Αριστερά σου 1 πλυντήριο, στα δεξιά σου 1 ψυγείο, πίσω 1 τραπέζει και μπροστά σου κανας νεροχύτης :-D :-D

_________________
Φυσική κατάσταση, υγεία και ευεξία - Find the right motivation in life


Κορυφή
Τελευταίες δημοσιεύσεις πριν από:  Ταξινόμηση κατά  
Δημιουργία νέου θέματος  Απάντηση στο θέμα  [ 11 δημοσιεύσεις ] 

Όλοι οι χρόνοι είναι UTC+02:00


Μέλη σε σύνδεση

Μέλη σε αυτήν τη Δ. Συζήτηση: Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 1 επισκέπτης


Δεν μπορείτε να δημοσιεύετε νέα θέματα σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να απαντάτε σε θέματα σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να επεξεργάζεστε τις δημοσιεύσεις σας σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να διαγράφετε τις δημοσιεύσεις σας σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να επισυνάπτετε αρχεία σε αυτή τη Δ. Συζήτηση

Μετάβαση σε: 

Δημιουργήθηκε από phpBB® Forum Software © phpBB Limited

Ελληνική μετάφραση από το phpbbgr.com